El curso de 8 semanas de mindfulness y reducción de estrés (calendario próximos cursos de MBSR en Barcelona), creado por Jon Kabat-Zinn de la Universidad de Massachusetts, puede ayudarte a tomar distancia de los acontecimientos externos y evitar así una reacción inmediata e incontrolada.
Te enseña a dar respuestas a los acontecimientos libremente y con plena consciencia, por ejemplo al tomar distancia de tus pensamientos y tus preocupaciones y a no dejarte arrastrar por tus emociones.
Uno de los objetivos de estos entrenamientos es que aprendes a vivir el momento y que estás con lo que estás haciendo.
¿Cuales son las 7 actitudes que te ayudarán a cultivar la consciencia plena?
1.) Sé paciente y vive cada momento
2.) No juzgues ni te juzgues
3.) Acéptate tal como eres
4.) Cultiva la mente del principiante
5.) No busques sólo resultados, observa el proceso y haz las cosas tan bien como sabes
6.) Confía en ti mismo y en la vida
7.) Desapégate de las cosas, personas y circunstancias y acepta la vida como viene
Del libro «Vivir con plenitud las crisis” de Jon Kabat-Zinn, edición en español de Editorial Kairós.
