El Mindfulness, traducido muchas veces como «consciencia plena» en castellano, no es algo que se aprende en una semana o en un cursillo online.
El Mindfulness se parece más a un camino con subidas y bajadas y a veces nos encontramos con un árbol caido (un obstáculo en nuestro aprendizaje). Cada uno va recorriendo este camino a su propio ritmo y el objetivo es integrarlo poco a poco en tu vida.
Nuestros programas de 8 semanas de Mindfulness y reducción de estrés (MBSR) (creados por Jon Kabat-Zinnen en la Universidad de Massachusets) son una herramienta muy útil para iniciar este camino de la consciencia plena.
El camino de la consciencia plena
Conocer maneras para mirar hacia dentro
Aprender a escuchar cuando tu cuerpo te habla
Redescubrir tus valores y tu propia verdad
En el silencio y la profundidad de tu ser
Darse cuenta que por tu mente y la superficie de tu ser
Pasan cada día miles de preocupaciones y pensamientos
Surgen emociones que te pueden arrastrar fácilmente
Hay todo tipo de sensaciones que aparecen y desaparecen
No identificarse más con la superficie… y desde el centro de ti
Escuchar activamente, conectar con los demás desde el corazón
No juzgar y aceptarse tal como eres, confiar en ti y en la vida
Reducir el exceso de velocidad, vivir los momentos, cuidarte más
Llenarte de ti – poco a poco – sabiendo que aún queda mucho camino por recorrer
Fotografía Flickr “Camino”: Or Hiltch / Poema Joost Scharrenberg
