La neurociencia dice que ser feliz es una habilidad que se puede desarrollar. Participa en el innovador y práctico programa Educar en la Felicidad que impartimos el fin de semana del 6 y 7 de noviembre en Vitoria-Gazteiz. Para madres, padres y educadores.

El 2017 va a ser el gran año del Mindfulness en España

Hoy por hoy mindfulness está al alcance de todo el mundo… existen formaciones serias para todas las edades y en todos los ámbitos de la sociedad.

Los medios publican frecuentemente artículos sobre sus beneficios, entrevistas con famosos que practican mindfulness y reportajes de divulgación científica confirmando sus ventajas.

Referentes internacionales de todas las áreas relacionadas con el mindfulness viajan a España para participar en congresos, formaciones, encuentros y retiros.

Cursos de atención y mindfulness para niños de 4-19 años: método de Eline Snel
Cursos de mindfulness y reducción de estrés para adultos el programa de MBSR o MBCT
Crear programas personalizados de mindfulness para instituciones y empresas

Todo esto está muy bien pero…

¿Para que me puede servir a mi un curso de mindfulness?

Una de las preguntas que suelen hacernos en las sesiones informativas es si 8 semanas son suficientes para sentir mayor bienestar y aplicar cambios en la vida. Las opiniones de los participantes en su valoración final al terminar el programa ¡no dejan lugar a dudas!

Lo que comentan los alumnos…

… sobre los pensamientos

Mis pensamientos están más tranquilos. Me ha servido en situaciones de tensión en casa, cuando mi hijo me ha recordado que mejor aplico lo del curso de mindfulness.
Lorena, 42, educadora social / monitora

He aprendido a desconectar los pensamientos un rato. Es un gran alivio.
Clara, 31 , psiquiatra

Relativizar la forma de pensar. Tengo mayor paz y menos autoexigencia.
Silvia, 42, psicóloga . psicoterapeuta

Ahora sé no hacer tanto caso a los pensamientos. También he aprendido a regular mejor mis emociones, algo que me es muy útil en la vida diaria.
Susanna, 45, orientadora laboral

Ha sido muy interesante darme cuenta que todos tenemos las mismas dificultades como por ejemplo el lío de los pensamientos que te invaden continuamente.
Olga, 47, fotógrafa

… sobre la comunicación y las relaciones

Aplico lo aprendido sobre la escucha activa y la comunicación consciente en mi día a día.
Waldesca, 47, pedagoga / logopeda

Ahora puedo parar, respirar y responder cuando mis hijos están con emociones fuertes.
Esther, 41, arquitecta técnica

… sobre el juzgar

Suelo juzgarme mucho a mí misma, soy perfeccionista. He aprendido a respirar y ser más amable conmigo misma.
Clara, 31, psicóloga

Ahora me es más fácil analizar las situaciones de un punto de vista neutral, noto que puedo tomar más distancia.
Katy, 40, neuropsicóloga

… sobre las técnicas de meditación

¡Respirar!… es lo que más me ha servido. Parar y respirar. He aprendido a respirar sin querer controlar su ritmo.
Núria, 35, maestra

Las técnicas de meditación y el yoga son herramientas que han venido para quedar en mi vida. Me hacen mucho bien.
Montse, 47, psicóloga infantil

Mi técnica favorita es «la atención a la respiración». Siempre la llevo conmigo a todos los lados.
Maite, 55, psicopedagoga

… sobre la organización del tiempo y las prioridades

He aprendido a potenciar más las cosas que son importantes para mi.
Montse, 56, maestra

He cambiado algunos hábitos. Antes por la mañana no desayunaba o cogía algo con prisa al salir de casa. Ahora tomo el tiempo por la mañana para desayunar con tranquilidad. Disfrutar de ello conscientemente. Me cambia totalmente el día.
Rebeca, 31, psiquiatra

Ahora doy más atención a las cosas que son importantes para mi, mis auténticas prioridades.
Juani, 42, enfermera de salud mental

… sobre la reducción del estrés

He venido para reducir el estrés y el curso me ha sido muy útil. También me he dado cuenta que no soy el único con estrés, mucha gente cercana y también mis hijos sufren estrés. Parece que la sociedad se ha vuelto loca
Olivier, 44, responsable comercial

… sobre otros descubrimientos

El curso me ha sido muy útil para darme cuenta cuando mi atención se va y ya no estoy aquí.
Luis, 43, administrativo

He leído y he estudiado mucho para crecer personalmente, pero aquí me he dado cuenta que lo que vale realmente es la experiencia, la práctica diaria y el compartir en un grupo en que hay confidencialidad y seguridad.
Carolina, 34, médico

Aceptar todos los momentos, tanto los buenos como los malos. Todos te conectan con la felicidad, aunque sea por poder superarte después de una dificultad.
Montse, 53, profesora de inglés

Me ha servido mucho para darme cuenta del papel que tiene el piloto automático en mi vida y para conscientemente salir de ello.
María Rosa, 54, administrativa

Me ha dado recursos para conectar mejor con mi creatividad.
Claudia, 26, psicoterapeuta

Apúntate ahora en nuestros programas de mindfulness y reducción de estrés de 8 semanas que empiezan en el principio de 2017

Fotografía Flickr «Time to meditate» de Betty Nuder