El 2017 va a ser el gran año del Mindfulness en España
Hoy por hoy mindfulness está al alcance de todo el mundo… existen formaciones serias para todas las edades y en todos los ámbitos de la sociedad.
Los medios publican frecuentemente artículos sobre sus beneficios, entrevistas con famosos que practican mindfulness y reportajes de divulgación científica confirmando sus ventajas.
Referentes internacionales de todas las áreas relacionadas con el mindfulness viajan a España para participar en congresos, formaciones, encuentros y retiros.
Cursos de atención y mindfulness para niños de 4-19 años: método de Eline Snel
Cursos de mindfulness y reducción de estrés para adultos el programa de MBSR o MBCT
Crear programas personalizados de mindfulness para instituciones y empresas
Todo esto está muy bien pero…
¿Para que me puede servir a mi un curso de mindfulness?
Una de las preguntas que suelen hacernos en las sesiones informativas es si 8 semanas son suficientes para sentir mayor bienestar y aplicar cambios en la vida. Las opiniones de los participantes en su valoración final al terminar el programa ¡no dejan lugar a dudas!
Lo que comentan los alumnos…
… sobre los pensamientos
Mis pensamientos están más tranquilos. Me ha servido en situaciones de tensión en casa, cuando mi hijo me ha recordado que mejor aplico lo del curso de mindfulness.
Lorena, 42, educadora social / monitora
He aprendido a desconectar los pensamientos un rato. Es un gran alivio.
Clara, 31 , psiquiatra
Relativizar la forma de pensar. Tengo mayor paz y menos autoexigencia.
Silvia, 42, psicóloga . psicoterapeuta
Ahora sé no hacer tanto caso a los pensamientos. También he aprendido a regular mejor mis emociones, algo que me es muy útil en la vida diaria.
Susanna, 45, orientadora laboral
Ha sido muy interesante darme cuenta que todos tenemos las mismas dificultades como por ejemplo el lío de los pensamientos que te invaden continuamente.
Olga, 47, fotógrafa
… sobre la comunicación y las relaciones
Aplico lo aprendido sobre la escucha activa y la comunicación consciente en mi día a día.
Waldesca, 47, pedagoga / logopeda
Ahora puedo parar, respirar y responder cuando mis hijos están con emociones fuertes.
Esther, 41, arquitecta técnica
… sobre el juzgar
Suelo juzgarme mucho a mí misma, soy perfeccionista. He aprendido a respirar y ser más amable conmigo misma.
Clara, 31, psicóloga
Ahora me es más fácil analizar las situaciones de un punto de vista neutral, noto que puedo tomar más distancia.
Katy, 40, neuropsicóloga
… sobre las técnicas de meditación
¡Respirar!… es lo que más me ha servido. Parar y respirar. He aprendido a respirar sin querer controlar su ritmo.
Núria, 35, maestra
Las técnicas de meditación y el yoga son herramientas que han venido para quedar en mi vida. Me hacen mucho bien.
Montse, 47, psicóloga infantil
Mi técnica favorita es «la atención a la respiración». Siempre la llevo conmigo a todos los lados.
Maite, 55, psicopedagoga
… sobre la organización del tiempo y las prioridades
He aprendido a potenciar más las cosas que son importantes para mi.
Montse, 56, maestra
He cambiado algunos hábitos. Antes por la mañana no desayunaba o cogía algo con prisa al salir de casa. Ahora tomo el tiempo por la mañana para desayunar con tranquilidad. Disfrutar de ello conscientemente. Me cambia totalmente el día.
Rebeca, 31, psiquiatra
Ahora doy más atención a las cosas que son importantes para mi, mis auténticas prioridades.
Juani, 42, enfermera de salud mental
… sobre la reducción del estrés
He venido para reducir el estrés y el curso me ha sido muy útil. También me he dado cuenta que no soy el único con estrés, mucha gente cercana y también mis hijos sufren estrés. Parece que la sociedad se ha vuelto loca
Olivier, 44, responsable comercial
… sobre otros descubrimientos
El curso me ha sido muy útil para darme cuenta cuando mi atención se va y ya no estoy aquí.
Luis, 43, administrativo
He leído y he estudiado mucho para crecer personalmente, pero aquí me he dado cuenta que lo que vale realmente es la experiencia, la práctica diaria y el compartir en un grupo en que hay confidencialidad y seguridad.
Carolina, 34, médico
Aceptar todos los momentos, tanto los buenos como los malos. Todos te conectan con la felicidad, aunque sea por poder superarte después de una dificultad.
Montse, 53, profesora de inglés
Me ha servido mucho para darme cuenta del papel que tiene el piloto automático en mi vida y para conscientemente salir de ello.
María Rosa, 54, administrativa
Me ha dado recursos para conectar mejor con mi creatividad.
Claudia, 26, psicoterapeuta
Apúntate ahora en nuestros programas de mindfulness y reducción de estrés de 8 semanas que empiezan en el principio de 2017
Fotografía Flickr «Time to meditate» de Betty Nuder
