La atención en la respiración hace que los niños salen de su mente y conectan con su cuerpo, aquí y ahora.

Esto es muy útil cuando están pasando por un momento difícil, como por ejemplo nervios por algún acontecimiento o una emoción fuerte (enfado, angustia, tristeza), una preocupación… Es un ejercicio que se puede adaptar según la edad de los niños. Para los más pequeños el objetivo es darse cuenta que existe algo que es la respiración y que ocurre dentro de ellos mismos. El movimiento en el vientre les puede ayudar a observar la respiración y también alguna herramienta como por ejemplo un molinillo que se mueve al espirar.

Al conectar con su cuerpo y con el momento pueden parar, observar y responder desde un estado más relajado.

A continuación podéis encontrar el vídeo «Solo respira» realizado por los estadounidenses Julie Bayer Salzman & Josh Salzman, con testimonios de niños que están practicando la atención en la respiración en su colegio. Tiene subtítulos en español.

La realizadora habla sobre el proyecto «Solo respira»

La inspiración para ‘Solo respira’ vino primero hace poco más de un año cuando escuché a mi hijo de 5 años hablando con sus amigos acerca de cómo las emociones afectan diferentes áreas del cerebro, y cómo calmarse tomando algunas respiraciones profundas — cosas que estaban aprendiendo en el jardín infantil de su escuela en California.

El año siguiente, decidí tomar un curso de mindfulness, pensando en que si mi hijo estaba aprendiendo sobre esto, tenía sentido que yo aprendiese también. Desde la primera semana noté los efectos positivos de esta práctica no solo se reflejaban en mi propio ser sino también en mis relaciones con los demás.

Hicimos «Solo respira» con nuestro hijo, sus compañeros de clase y con sus familiares un sábado en la tarde. El vídeo no tiene guión – lo que los niños dicen está exclusivamente basado en su comprensión neuro-científica de las emociones difíciles, y cómo pueden afrontarlas a través de la respiración y la meditación. Ellos, a su vez, nos enseñan a todos nosotros…

Solo respira – por Julie Bayer Salzman & Josh Salzman

Sloyu imparte clases particulares de mindfulness para niños y jovenes en Barcelona. Se trabaja la concentración, la paciencia, la confianza, las emociones, las preocupaciones, la amabilidad, la felicidad… en sesiones individuales o en grupo. Más información

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