¿Se puede trabajar el mindfulness con niños pequeños?... ¡Claro que sí! Participa en la formación online Mindfulness en Educación Infantil para educadores y familiares de niños de 1 a 6 años.

¿Te gustaría tener consciencia plena – momento por momento – de tus pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el entorno?

¿Cómo se aprende eso?

Aprender a vivir con consciencia plena

El primer paso es empezar con la práctica diaria de la meditación, observar tu respiración y las sensaciones en tu cuerpo o en el entorno. Otro paso es practicar el ejercicio físico consciente con regularidad (yoga o tai-chi por ejemplo). Igual de importante es que traslades la mirada meditativa a tus actos en la vida cotidiana… por ejemplo cuando caminas, cuando comes y bebes, cuando conduces, cuando comunicas… ¡a todo lo que haces!

Poco a poco lograrás tomar distancia de los acontecimientos externos (evitando así una reacción inmediata e incontrolada) y podrás empezar a dar respuestas a los acontecimientos libremente y con plena consciencia.

Meditar

Las 7 bases para cultivar la consciencia plena

1.) Vive tu vida momento al momento
2.) No juzgues tanto y no te juzgues
3.) Confía en tus capacidades, tu sabiduría y tus recursos
4.) Cultiva la mente de principiante, abierta e interesada
5.) No busques sólo resultados, fíjate en el proceso y haz las cosas lo mejor que puedes
6.) Acepta la realidad como es, conoce tus límites y aprende a soltar
7.) Cuídate, trátate con amor y cariño

Para más detalles sobre las 7 bases para cultivar la consciencia plena consultar el libro «Vivir con plenitud las crisis» de Jon Kabat-Zinn, editorial Kairos.

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Fotografía Flickr «Mindfulness» de Irmeli Aro