Mindfulness niños y adolescentes
Sesiones de mindfulness para niños y adolescentes en Barcelona
En un mundo veloz y lleno de estímulos, mindfulness es una herramienta psicoeducativa de gran valor para niños y adolescentes para aprender a tomar pausas, conocerse mejor y tomar mejores decisiones para su bienestar físico y emocional.
Beneficios práctica de mindfulness
Los estudios de los efectos en la población infantil y juvenil están en pleno desarrollo, sin embargo, las familias y las escuelas donde impartimos programas de mindfulness suelen observar en los niños y adolescentes los siguientes beneficios de la práctica continuada:
- Mejora la atención, la capacidad de concentración y la memoria
- Las relaciones mejoran e incrementa la empatía.
- Facilita la gestión y comunicación de las emociones.
- Desarrolla el autoconocimiento y el hacerse responsable de las conductas.
- Rebaja el nivel de ansiedad y estrés (por ejemplo, por pruebas y tareas escolares)
- Aumenta la capacidad de relajarse y los niños duermen mejor
- Aumenta la confianza en uno mismo
Si quieres más información sobre qué es mindfulness y la evidencia científica que lo respalda, puedes leer este artículo.
Para qué venir
Algunos adultos que ya practican el mindfulness desean ofrecer a sus hijos la posibilidad de aprenderlo a una edad temprana, de manera lúdica y a su ritmo.
En otros casos, el mindfulness y la educación emocional son estrategias para hacer frente a los retos de hacerse mayor, como, por ejemplo:
- La gestión de las emociones (celos, enfados, miedo, timidez, inflexibilidad)
- La falta de confianza (perfeccionismo, autoexigencia, expectativas, miedo a fallar)
- La dificultad para concentrarse, recordar y planificarse
- Preocuparse en exceso y dificultades para dormir
- La gestión del estrés de los exámenes y las actividades deportivas o artísticas.
Cuando los niños o adolescentes están siendo evaluados o siguiendo una terapia psicológica, es necesario consultar previamente a su terapeuta la conveniencia de participar en las sesiones.
Sesiones individuales para niños y adolescentes
La flexibilidad de las sesiones individuales facilita ajustarlas al horario extraescolar, a veces incompatible con las sesiones grupales. A partir de los 16 años es posible realizar las sesiones online. El número de sesiones se fijan en función de las necesidades que atender, con un mínimo de 4 encuentros presenciales.
¿Tienes alguna pregunta? Escríbenos por whatsapp al +34650474906
Sesiones grupales
Las sesiones grupales se convocan trimestralmente para los siguientes grupos de edad: de 5 a 7 años, de 8 a 11 años, 12 a 13 años y de 14 años en adelante. A partir de 4 participantes podemos atender grupos privados (particulares, escuelas y entidades educativas) en horarios adaptados.
En qué consisten las sesiones
Las sesiones tienen como finalidad poner en contacto a los niños con la calma que posibilita la observación, comprensión e integración de las experiencias. Para ello realizamos distintos ejercicios, adaptados a las edades de los participantes:
- Atención y observación
- Movimiento consciente
- Meditaciones
- Juegos y dinámicas
- Compartir la experiencia
- Historiales reales y cuentos
Nuestros instructores están certificados en diversos protocolos de mindfulness infanto-juvenil, puedes saber más sobre ellos visitando este enlace
Opiniones de los particiantes
A veces me pone nerviosa compartir mis cosas con los otros niños, pero me siento ahora más tranquila y relajada. Me va bien lo de parar y respirar.
Quiero destacar la sensibilidad y paciencia de Elisenda en las sesiones individuales con mi hijo. Antonio se sentó a gusto en seguida.
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