Mindfulness niños y adolescentes

Sesiones de mindfulness para niños y adolescentes en Barcelona

En un mundo veloz y lleno de estímulos, mindfulness es una herramienta psicoeducativa de gran valor para niños y adolescentes para aprender a tomar pausas, conocerse mejor y tomar mejores decisiones para su bienestar físico y emocional.

Los estudios de los efectos en la población infantil y juvenil están en pleno desarrollo, sin embargo, las familias y las escuelas donde impartimos programas de mindfulness suelen observar en los niños y adolescentes los siguientes beneficios de la práctica continuada: 

• Mejora la atención, la capacidad de concentración y la memoria
• Las relaciones mejoran e incrementa la empatía.
• Facilita la gestión y comunicación de las emociones.
• Desarrolla el autoconocimiento y el hacerse responsable de las conductas.
• Rebaja el nivel de ansiedad y estrés (por ejemplo, por pruebas y tareas escolares)
• Aumenta la capacidad de relajarse y los niños duermen mejor
• Aumenta la confianza en uno mismo

Si quieres más información sobre qué es mindfulness y la evidencia científica que lo respalda, puedes leer este artículo.

Para qué venir

Algunos adultos que ya practican el mindfulness desean ofrecer a sus hijos la posibilidad de aprenderlo a una edad temprana, de manera lúdica y a su ritmo. 

En otros casos, el mindfulness y la educación emocional son estrategias para hacer frente a los retos de hacerse mayor, como, por ejemplo:

• La gestión de las emociones (celos, enfados, miedo, timidez, inflexibilidad)
• La falta de confianza (perfeccionismo, autoexigencia, expectativas, miedo a fallar)
• La dificultad para concentrarse, recordar y planificarse
• Preocuparse en exceso y dificultades para dormir
• La gestión del estrés de los exámenes y las actividades deportivas o artísticas.

Cuando los niños o adolescentes están siendo evaluados o siguiendo una terapia psicológica, es necesario consultar previamente a su terapeuta la conveniencia de participar en las sesiones.

Sesiones individuales para niños y adolescentes

La flexibilidad de las sesiones individuales facilita ajustarlas al horario extraescolar, a veces incompatible con las sesiones grupales. A partir de los 16 años es posible realizar las sesiones online. El número de sesiones se fijan en función de las necesidades que atender, con un mínimo de 4 encuentros presenciales.

¿Tienes alguna pregunta? Escríbenos por whatsapp al +34650474906 

Sesiones grupales

Las sesiones grupales se convocan trimestralmente para los siguientes grupos de edad: de 5 a 7 años, de 8 a 11 años, 12 a 13 años y de 14 años en adelante. A partir de 4 participantes podemos atender grupos privados (particulares, escuelas y entidades educativas) en horarios adaptados. 

En qué consisten las sesiones

Las sesiones tienen como finalidad poner en contacto a los niños con la calma que posibilita la observación, comprensión e integración de las experiencias. Para ello realizamos distintos ejercicios, adaptados a las edades de los participantes:

• Atención y observación
• Movimiento consciente
• Meditaciones
• Juegos y dinámicas
• Compartir la experiencia
• Historiales reales y cuentos

Nuestros instructores están certificados en diversos protocolos de mindfulness infanto-juvenil, puedes saber más sobre ellos visitando este enlace

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