Programa MBCT en Barcelona, presencial

Tomar consciencia de tu patrón personal (lo que piensas, lo que sientes y lo que haces con ello)

Sloyu imparte desde hace varios años programas de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT). Programa desarrollado por Mark Williams, John Teasdale y Zindel Segal en la Universidad de Bangor y Cambridge, muy similar en base y estructura al programa MBSR.

Requisitos previos para participar en la formación:
– no se requiere experiencia previa
– haber tenido una entrevista de acceso o haber participado en la sesión orientativa

El programa se imparte en Barcelona en un grupo reducido de máximo 12 participantes. Hay 8 sesiones de dos horas y media y una novena sesión (una sesión intensivo/retiro de silencio en un domingo). Habrá trabajo colaborativo en grupos pequeños. Durante la semana los participantes realizan las prácticas diarias de 45 minutos. Recibirás un manual de entrenamiento, instrucciones para la práctica en casa, audios con meditaciones guiadas y un diploma oficial de participación. El programa incluye una clase de orientación o una entrevista orientativa con la instructora. Solicita tu entrevista escribiendo a elisenda@sloyu.com o por whatsapp al +34650474906. También te pueden interesar nuestros programas online de MBCT.

¿Es MBCT para mi?

MBCT está indicado para cualquier persona que desea conocerse mejor y potenciar su autocuidado. Si experimentas regularmente alguna de estas circunstancias, MBCT puede ser un programa para ti:

• Le das vueltas a las cosas que te preocupan y te cuesta dejar de pensar en ellas
• Te cuesta concentrarte, te bloqueas, tienes dificultades para tomar perspectiva y resolver problemas de modo creativo
• A menudo sientes inseguridad o ansiedad en situaciones que escapan de tu control
• Te cuesta relajarte, y eso impacta en tu comunicación y tus relaciones personales
• Tu “modo automático” te dificulta la elección de conductas saludables relacionadas con la alimentación, el ejercicio físico o los hábitos de sueño.
• Tu ánimo y tu confianza tienden a bajar ante las dificultades
• Te cuesta reservarte tiempo para ti mismo y atender tus necesidades (salud, relaciones personales o sociales, ocio, hobbies…)
• Tienes la sensación de no poder con todo

La motivación, el compromiso y la práctica regular son factores necesarios para experimentar los beneficios del programa. Antes de inscribirte, tu instructora mantendrá una entrevista orientativa personal para explorar juntos tu participación. Solicita tu entrevista escribiendo a elisenda@sloyu.com o por whatsapp al +34650474906.

Si estás en tratamiento psicológico, consulta con tu terapeuta la conveniencia de participar en este programa.

Contenido programa MBCT

Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) es un programa que integra el protocolo MBSR y la terapia cognitiva. A principios de los años 90, los profesores Williams, Teasdale y Segal, desarrollaron el programa MBCT como una intervención para prevenir las recaídas en depresiones recurrentes; la respuesta al programa fue tan positiva que el método se ha abierto a todos aquellos que desean incrementar su bienestar físico y mental para disfrutar de una vida más saludable y plena

Programa

El programa se extiende a lo largo de 8 semanas (sesiones semanales de 2,5h) e incluye un día de práctica intensiva; en las sesiones se proponen contenidos pisco-educativos, técnicas formales de meditación, ejercicios de movimiento consciente, dinámicas y trabajo de grupo con indagación; incluye plan de práctica diaria en casa, para lo que se requiere el compromiso previo del participante.

Sesión 1: Consciencia y piloto automático
Sesión 2: Viviendo en nuestras mentes
Sesión 3: Centrar la mente dispersa
Sesión 4: Reconocer la aversión
Sesión 5: Permitir y aceptar
Sesión 6: Los pensamientos no son hechos
Sesión 7: ¿Cómo puedo cuidar de mí mismo?
Sesión 8: El futuro: mantener y extender lo aprendido

Al completar el programa se entrega un diploma de asistencia (min 95%), reconocido por la Universidad de Bangor (UK) y AEMind, uno de los requisitos de acceso a la formación oficial de instructores de MBCT.

Sobre la instructora

Elisenda Pallàs es instructora acreditada y supervisada del programa MBCT por la Universidad de Bangor (UK) y MBCT-Spain, así como de los programas SQP y MES para niños y jóvenes. Es co-autora del libro «El juego del ahora«.

Imparte sesiones grupales e individuales, online y presencialmente, en el ámbito educativo (familia, escuela, protección a la infancia) y de las organizaciones. Desarrolla materiales y contenidos para editoriales, escuelas y entidades relacionados con mindfulness y la educación emocional.

Contacto: escribiendo a elisenda@sloyu.com o por whatsapp al +34650474906.

Asociados / certificados en: