MBSR en Barcelona, curso certificado

Creado y avalado por la Universidad de Massachusetts

Sloyu imparte el programa de Mindfulness y Reducción de Estrés (MBSR) desde hace muchos años en los alrededores de Barcelona. Este programa presencial de mindfulness de 8 semanas ha sido creado por Jon Kabat-Zinn de la Universidad de Massachusetts y lo impartirá Joost Scharrenberg, instructor acreditado en MBSR. Se entrega diploma al final del programa. Impartimos también un MBSR online

Requisitos previos para participar en la formación:

• no se require experiencia previa con el mindfulness
• haber participado en una entrevista de acceso o en una clase de orientación gratuita online

¿Cuáles son los principales beneficios del programa de MBSR? ¿Es este programa adecuado para mi y dónde me puedo inscribir? ¿Qué aprendes exactamente en el programa que tiene una duración de 8 semanas? Respondemos estas preguntas en la siguiente infografía: MBSR en 6 pasos

Información práctica sobre la formación

El programa se imparte en Barcelona. Hay 8 sesiones de dos horas y media y una novena sesión (una sesión intensivo/retiro de silencio en un domingo). Habrá trabajo colaborativo en grupos pequeños. Durante la semana los participantes realizan prácticas cortas diarias como por ejemplo: aplicar lo aprendido en el día a día y hacer meditaciones guiadas con audios. Recibirás un manual de entrenamiento, instrucciones para la práctica en casa, audios con meditaciones guiadas y un certificado oficial de participación. El programa incluye una clase de orientación o una entrevista individual con el instructor. Trabajamos con grupos reducidos.

Contenido programa MBSR

Es un programa altamente experiencial en el que los participantes aprenden prácticas formales y informales de Mindfulness. Se realizan ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, ejercicios de movimiento consciente tipo yoga y dinámicas de grupo. Los participantes podrán experimentar sus efectos y beneficios en su vida diaria incorporando herramientas y técnicas útiles en su trabajo, su vida privada y en sus relaciones.

Temas tratados en las sesiones:

Sesión 1: Introducción al Mindfulness. ¿Cómo aprendo a estar en lo que estoy haciendo?
Sesión 2: La percepción de la realidad. ¿Las cosas no siempre son lo que parecen?
Sesión 3: Reconocer las emociones. ¿Cómo puedo regular mis emociones difíciles?
Sesión 4: El estrés. ¿Cómo me puedo entrenar para tener una mayor resiliencia?
Sesión 5: Actitudes ante el estrés. ¿Qué estrategias hay para responder al estrés?
Sesión 6: Comunicación consciente. ¿Cómo escuchar de verdad?
Sesión 7: Gestión del tiempo. ¿Qué me roba tiempo y cuáles son mis prioridades?
Sesión 8: Integrar Mindfulness en tu vida. 8 semanas de práctica… ¿Y ahora qué?

¿Quién imparte este curso?

Joost Scharrenberg es confundador de Sloyu, instructor titulado de yoga, instructor acreditado en MBSR y en varios protocolos de mindfulness para niños y adolescentes. Es co-autor del libro «El juego del ahora«.

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