MBSR en Barcelona, curso certificado

Creado y avalado por la Universidad de Massachusetts

Sloyu imparte el programa de Mindfulness y Reducción de Estrés (MBSR) desde hace muchos años en los alrededores de Barcelona. Este programa presencial de mindfulness de 8 semanas ha sido creado por Jon Kabat-Zinn de la Universidad de Massachusetts y lo impartirá Joost Scharrenberg, instructor acreditado en MBSR. Se entrega diploma al final del programa. Impartimos también un MBSR online

Requisitos previos para participar en la formación:

• no se require experiencia previa con el mindfulness
• haber participado en una entrevista de acceso o en una clase de orientación gratuita online

¿Cuáles son los principales beneficios del programa de MBSR? ¿Es este programa adecuado para mi y dónde me puedo inscribir? ¿Qué aprendes exactamente en el programa que tiene una duración de 8 semanas? Respondemos estas preguntas en la siguiente infografía: MBSR en 6 pasos

Información práctica sobre la formación

El programa se imparte en Barcelona y programamos ediciones tanto en días de la semana como en fines de semana. Es un programa experimental y habrá trabajo colaborativo en grupos pequeños. Durante la semana los participantes realizan las prácticas diarias de 45 minutos. Recibirás un manual de entrenamiento, instrucciones para la práctica en casa, audios con meditaciones guiadas y un certificado oficial de participación. El programa incluye una clase gratis online para orientarte o una entrevista individual con el instructor.

Contenido programa MBSR

Es un programa altamente experiencial en el que los participantes aprenden prácticas formales y informales de Mindfulness. Se realizan ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, ejercicios de movimiento consciente tipo yoga y dinámicas de grupo. Los participantes podrán experimentar sus efectos y beneficios en su vida diaria incorporando herramientas y técnicas útiles en su trabajo, su vida privada y en sus relaciones.

Temas tratados en las sesiones:

Sesión 1: Introducción al Mindfulness. ¿Cómo aprendo a estar en lo que estoy haciendo?
Sesión 2: La percepción de la realidad. ¿Las cosas no siempre son lo que parecen?
Sesión 3: Reconocer las emociones. ¿Cómo puedo regular mis emociones difíciles?
Sesión 4: El estrés. ¿Cómo me puedo entrenar para tener una mayor resiliencia?
Sesión 5: Actitudes ante el estrés. ¿Qué estrategias hay para responder al estrés?
Sesión 6: Comunicación consciente. ¿Cómo escuchar de verdad?
Sesión 7: Gestión del tiempo. ¿Qué me roba tiempo y cuáles son mis prioridades?
Sesión 8: Integrar Mindfulness en tu vida. 8 semanas de práctica… ¿Y ahora qué?

¿Quién imparte este curso?

Joost Scharrenberg es confundador de Sloyu, instructor titulado de yoga, instructor acreditado en MBSR y en varios protocolos de mindfulness para niños y adolescentes. Durante 5 años ha sido formador de instructores de mindfulness para niños, supervisores y miembros del equipo internacional de la Academy for Mindful Teaching, una organización especializada en la formación de educadores.

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