¿Qué beneficios aporta la práctica Mindfulness?

… ¿y qué evidencia científica existe sobre ello?

Beneficios de la práctica

Los tres principales beneficios que corrobora la evidencia científica son:

  1. Mejora la atención y fortalece los hábitos de concentración.
  2. Reduce la reactividad cerebral al estrés.
  3. Aumenta la compasión y la empatía.

Nuestros participantes en los programas de mindfulness señalan los siguientes beneficios que la práctica de mindfulness aporta a sus vidas:

 

  • Aumenta la facilidad para enfocar y sostener la atención (concentración, memoria)
  • Incrementa la creatividad, el ver alternativas y soluciones a los retos vitales
  • Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, a poner límites y a comprometerse con la propia salud
  • Disminuyen los pensamientos recurrentes, la rumiación y las cavilaciones
  • Disminuye el malestar físico y psicológico en quienes sufren dolor crónico, angustia y depresión recurrente
  • Facilita identificar y regular las emociones, así como modular la respuesta a las mismas
  • Mejora la calidad de la comunicación, ayuda a evitar conflictos y a resolverlos cuando ocurren
  • Ayuda a vivir con más calma y a disfrutar con más plenitud de los momentos agradables
  • Aumenta la empatía y la bondad, facilitando el cuidado de un mismo y de los demás

Investigación de Dr. Richard Davidson

En esta interesante entrevista, el neurocientífico Dr. Richard Davidson explica como se puede entrenar habilidades como la resiliencia, la visión positiva, la atención y la generosidad a través del mindfulness. Los circuitos cerebrales donde están situados estas habilidades muestran plasticidad y mediante técnicas de meditación y compasión se van ejercitando estas zonas.

 

Más evidencia científica

 

Saber más

Si quieres saber más sobre mindfulness, ¡la mejor manera es experimentarlo!

Elisenda Pallàs y Joost Scharrenberg
Email: info@sloyu.com
Teléfono: +34-650474906

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