Mindfulness y Reducción de Estrés (MBSR)

9 clases online y en directo

Precio: 285€ (incluye manual y audios, clases grabadas)

Fechas: 14 de octubre – 2 de diciembre de 2021

Entre el 14 de octubre y el 2 de diciembre de 2021 Sloyu impartirá un nuevo programa de Mindfulness y Reducción de Estrés (MBSR). El programa se impartirá – ya por quinta vez – en la modalidad online presencial con un instructor en directo. Este programa de mindfulness de 8 semanas ha sido creado por Jon Kabat-Zinn de la Universidad de Massachusetts y lo impartirá Joost Scharrenberg, instructor acreditado en MBSR.

Requisitos previos para participar en la formación:

• no se require experiencia previa con el mindfulness
• haber participado en una entrevista de acceso o en una clase de orientación gratuita online

Información práctica sobre la formación

El programa se imparte online y en directo y se grabarán las clases por si faltas a una sesión. Hay contacto de persona a persona mediante videoconferencia (usamos la plataforma ZOOM) y habrá trabajo colaborativo en grupos pequeños. Se puede conectar al curso desde cualquier país. Trabajamos con grupos reducidos. Recibirás un manual de entrenamiento, instrucciones para la práctica en casa, audios con meditaciones guiadas y un certificado oficial de participación. Precio del programa online en directo: 285€ Sesión orientativa gratuita online en directo: jueves 30 de septiembre de 2021 de 19:00-20:30h, hora de España (revisa el horario si vives en otra zona horaria en time.is)

Más información sobre la formación:

• Fechas clases regulares: el jueves 14, 21 y 28 de octubre, 4, 11, 18 y 25 de noviembre y 2 de diciembre de 2021
• Horario clases regulares: de 18:30-21:00h hora de España,
• Hay una clase especial intensiva el domingo 21 de noviembre de 2021 de 12:00-18:00h hora de España.
• Durante la semana los participantes realizan las prácticas diarias de 45 minutos
• Revisa la hora si vives en otra zona horaria en time.is

Contenido programa MBSR online

Es un programa altamente experiencial en el que los participantes aprenden prácticas formales y informales de Mindfulness. Se realizan ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, ejercicios de movimiento consciente tipo yoga y dinámicas de grupo. Los participantes podrán experimentar sus efectos y beneficios en su vida diaria incorporando herramientas y técnicas útiles en su trabajo, en su vida privada y en sus relaciones.

Temas tratados en las sesiones:

Sesión 1: Introducción al Mindfulness. ¿Cómo aprendo a estar en lo que estoy haciendo?
Sesión 2: La percepción de la realidad. ¿Las cosas no siempre son lo que parecen?
Sesión 3: Reconocer las emociones. ¿Cómo puedo regular mis emociones difíciles?
Sesión 4: El estrés. ¿Cómo me puedo entrenar para tener una mayor resiliencia?
Sesión 5: Actitudes ante el estrés. ¿Qué estrategias hay para responder al estrés?
Sesión 6: Comunicación consciente. ¿Cómo escuchar de verdad?
Sesión 7: Gestión del tiempo. ¿Qué me roba tiempo y cuáles son mis prioridades?
Sesión 8: ¿Y ahora qué?… Integrar Mindfulness en tu vida.

¿Quién imparte este curso?

Joost Scharrenberg es padre de tres hijos, confundador de Sloyu, instructor de kundalini yoga, instructor acreditado en MBSR y en varios protocolos de mindfulness para niños y adolescentes. Durante 5 años ha sido formador de instructores de mindfulness para niños, supervisores y miembros del equipo internacional de la Academy for Mindful Teaching, una organización especializada en la formación de educadores.

Reservar tu plaza para el programa de MBSR online

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