MBSR online, curso de reducción de estrés
Instructor acreditado ¡en directo! Se graban las clases por si faltas una sesión
Sloyu imparte desde hace varios años el programa de Mindfulness y Reducción de Estrés (MBSR) en su versión online con un instructor en directo. Este programa de mindfulness de 8 semanas ha sido creado por Jon Kabat-Zinn de la Universidad de Massachusetts y lo impartirá Joost Scharrenberg, instructor acreditado en MBSR. Se entrega diploma al final del programa. Impartimos también un MBSR presencial en Barcelona
Requisitos previos para participar en la formación:
- no se require experiencia previa con el mindfulness
- haber participado en una entrevista de acceso o en una clase de orientación gratuita online
- Infografía: MBSR en 6 pasos
Comentarios sobre esta formación online de los participantes de ediciones anteriores:
«Interesante, sensible, enriquecedora, agradable, intensa»
«Un encuentro conmigo mismo.».
«El ser un grupo pequeño facilitó la confianza, la intimidad y por lo tanto la conexión con los demás.»
«Me ha gustado mucho el que pudiéramos participar tanto.»
«El profesor estuvo siempre con mucha presencia y dándonos su feedback con mucha amabilidad.»
Acceso: más opiniones
Información práctica sobre la formación
El programa se imparte online y en directo. Hay 8 sesiones de dos horas y media y una novena sesión (una sesión intensivo/retiro de silencio en un domingo). Hay contacto de persona a persona mediante videoconferencia (usamos la plataforma ZOOM) y habrá trabajo colaborativo en grupos pequeños. Se puede conectar al curso desde cualquier país. Trabajamos con grupos reducidos. Se graban las clases por si faltas a una sesión. Durante la semana los participantes realizan prácticas cortas diarias como por ejemplo: aplicar lo aprendido en el día a día y hacer meditaciones guiadas con audios. Recibirás un manual de entrenamiento, instrucciones para la práctica en casa, audios con meditaciones guiadas y un certificado oficial de participación. El programa incluye una clase gratis online para orientarte o una entrevista individual con el instructor.
¿Tienes preguntas? Date de alta en el formulario que está abajo en esta página web y nos pondremos en contacto contigo para informarte sobre el curso, las fechas y horarios, el precio, los contenidos… Si quieres, nos puedes contactar mientras por:
- Whatsapp: +34-667686778
- Correo electrónico en info@sloyu.com
Contenido programa MBSR online
Es un programa altamente experiencial en el que los participantes aprenden prácticas formales y informales de Mindfulness. Se realizan ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, ejercicios de movimiento consciente tipo yoga y dinámicas de grupo. Los participantes podrán experimentar sus efectos y beneficios en su vida diaria incorporando herramientas y técnicas útiles en su trabajo, en su vida privada y en sus relaciones.
Temas tratados en las sesiones:
Sesión 1: Introducción al Mindfulness. ¿Cómo aprendo a estar en lo que estoy haciendo?
Sesión 2: La percepción de la realidad. ¿Las cosas no siempre son lo que parecen?
Sesión 3: Reconocer las emociones. ¿Cómo puedo regular mis emociones difíciles?
Sesión 4: El estrés. ¿Cómo me puedo entrenar para tener una mayor resiliencia?
Sesión 5: Actitudes ante el estrés. ¿Qué estrategias hay para responder al estrés?
Sesión 6: Comunicación consciente. ¿Cómo escuchar de verdad?
Sesión 7: Gestión del tiempo. ¿Qué me roba tiempo y cuáles son mis prioridades?
Sesión 8: ¿Y ahora qué?… Integrar Mindfulness en tu vida.
¿Quién imparte este curso?
Joost Scharrenberg es confundador de Sloyu, instructor titulado de yoga, instructor acreditado en MBSR y en varios protocolos de mindfulness para niños y adolescentes. Es co-autor del libro «El juego del ahora«.
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Asociados / certificados en:
Curso «Mindfulness y Reducción de Estrés (MBSR)»
¿Cómo es el curso?
Ocho clases de 2,5 horas
Online en directo
Día práctica intensiva
Meditaciones guiadas
Manual entrenamiento
Práctica en casa
Meditaciones en audio
Grupos reducidos
Se entrega diploma
Lugar
Online videoconferencia con Zoom, desde cualquier ciudad o país. Clases grabadas por si faltas a una sesión.
Fechas y horario
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