Mindfulness en Familias (MF)

Curso online para madres, padres y otros familiares

Conocerse mejor y reducir el estrés en la familia

Entre el 20 de octubre y el 17 de noviembre de 2021 Sloyu impartirá, en cinco sesiones de dos horas, el programa de Mindfulness en Familias (MF). El programa, enfocado en madres, padres y otros familiares de niños de todas las edades se impartirá en la modalidad online presencial con un instructor en directo. Sloyu Mindfulness ha creado este programa con los conocimientos y con la experiencia que ha acumulado durante más de 8 años de trabajo de mindfulness con niños y familias, siendo una de las referencias de mindfulness en la educación.

Requisitos previos para participar en la formación:

• no se require experiencia previa con el mindfulness
• tener interés en integrar mindfulness en la educación y la vida familiar
• haber participado en una entrevista de acceso

Información práctica sobre la formación

El programa se imparte online y en directo mediante videoconferencia (usamos la plataforma ZOOM) y habrá trabajo colaborativo en grupos pequeños. Se puede conectar al curso desde cualquier país. Trabajamos con grupos reducidos. Recibirás un manual de entrenamiento, instrucciones para la práctica en casa y para realizar mindfulness en familia, audios con meditaciones guiadas y un certificado oficial de participación. Precio del programa: 105€

Las fechas de las cinco sesiones de 2 horas, son: el miércoles 20 y 27 de octubre y el 3, 10 y 17 de noviembre de 2021, horario: de 19:00-21:00h, hora de España (revisa el horario si vives en otra zona horaria en time.is)

Contenido programa MF

En el programa «Mindfulness en Familias» realizamos ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, ejercicios de movimiento consciente tipo yoga y dinámicas de grupo. Los participantes podrán experimentar los efectos y beneficios de mindfulness en su vida diaria incorporando herramientas y técnicas útiles en su vida privada (y laboral) y en sus relaciones (con los hijos). Se explican y practican en las clases ejercicios y prácticas de mindfulness que se pueden realizar en la familia.

Existen muchas motivaciones para introducir el mindfulness en la vida familiar: estar más presente como madre o padre y crear una unión con tus hijos, mejorar la comunicación y cercanía en la familia, aprender a respetarte a ti misma, cuidarte y no ponerte siempre en el último lugar, aceptar a los niños tal como son y ayudarles a ser feliz, aprender a no reaccionar en las situaciones difíciles que aparecen en la vida familiar o cultivar la calma y paciencia en el entorno familiar.

Cuando deseas introducir mindfulness en la familia es recomendable hacer primero tu propio viaje de descubrimientos a través de Mindfulness, porque es muy difícil acompañar o enseñar a los niños y adolescentes algo que tu no has experimentado directamente.

Se trata de aprender a darte cuenta cómo funcionan las cosas internamente (regular las emociones, no identificarte siempre con los pensamientos, reconocer los límites y las señales del cuerpo, ser amable y cuidarse). Aprender a abrirte a lo que ocurre en cada momento y a confiar en tu capacidad para hacer frente a los retos de la crianza. Y también a tratarte con bondad y humor cuando nada sale como estaba previsto y así convertirte en modelo para tus hijos.

Temas tratados en las sesiones:

Sesión 1:
Introducción: ¿qué es mindfulness y qué no es? Atención a la respiración

Sesión 2:
Los pensamientos, reducir el estrés en la familia

Sesión 3:
¿Cómo reconocer, aceptar y regular las emociones? Dejar de reaccionar

Sesión 4:
Escuchar el cuerpo y reconocer sus límites, cuidarse

Sesión 5:
El poder de la amabilidad, comunicación en la familia

Para qué venir

• Aprender la base teórica sobre el mindfulness (¿Qué es y qué no es?)
• Experimentar mindfulness en ti mismo, sea cual sea tu nivel de experiencia previa
• Reducir el estrés familiar (aprender a responder en vez de reaccionar)
• Aprender a cuidarse y a ser amable (con uno mismo y con los demás) en situaciones difíciles en la familia
• Regular tus propias emociones difíciles y acompañar a tus hijos en su regulación emocional
• Crear una relación sana y conexión cercana con tus hijos
• Practicar juegos y ejercicios de atención y dinámicas de mindfulness para niños de 1-18 años
• Como adaptar los ejercicios y juegos de mindfulness para cada edad

¿Quién imparte este curso?

Joost Scharrenberg es padre de tres hijos, confundador de Sloyu, instructor de kundalini yoga, instructor acreditado en MBSR y en varios protocolos de mindfulness para niños y adolescentes. Durante 5 años ha sido formador de instructores de mindfulness para niños, supervisores y miembros del equipo internacional de la Academy for Mindful Teaching, una organización especializada en la formación de educadores.

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