¿Cómo puedo reconocer las diferentes emociones en mi cuerpo? ¿Qué puedo hacer para regular mis emociones y no reaccionar incontroladamente cuando aparecen?

En los programas de mindfulness para adultos y niños off/online aprendemos a reconocer las emociones sin identificarnos con ellas, aceptarlas (sin juzgarlas o rechazarlas) y regularlas mientras introducimos una pausa.

En los clases de Mindfulness para niños usamos el parte meteorológico personal para acercar y familiarizar a los niños y jóvenes con sus emociones. «A veces brilla el sol y a veces hay tormenta en tu interior… no hace falta cambiar este tiempo interior, pronto cambiará el tiempo».

Si uno medita regularmente, puede reducir la acumulación de emociones. Es una limpieza muy útil que nos facilita poder hacer frente a la presión de la sociedad moderna causante de un flujo constante de emociones fuertes.

A continuación un poema muy bello de Rumi sobre como podemos dar la bienvenida a todas las emociones y aceptarlas como mensajeros muy útiles.

La casa de los huéspedes

El ser humano es una casa de huéspedes.
Cada mañana un nuevo recién llegado.
Una alegría, una tristeza, una maldad
Cierta conciencia momentánea llega
Como un visitante inesperado.

¡Dales la bienvenida y recíbelos a todos!
Incluso si fueran una muchedumbre de lamentos,
Que vacían tu casa con violencia
Aún así, trata a cada huésped con honor
Puede estar creándote el espacio
Para un nuevo deleite

Al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia,
Recíbelos en la puerta riendo
E invítalos a entrar
Sé agradecido con quien quiera que venga
Porque cada uno ha sido enviado
Como un guía del más allá.

Poema de Rumi, un poeta Sufi del siglo XIII

Artículos relacionados:
No somos nuestras emociones ni nuestros pensamientos
El miedo… ¿Amigo o enemigo?, corto muy bueno sobre el Miedo.
Más poemas Mindfulness