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Una de las técnicas de meditación que se usa mucho en las formaciones de Mindfulness es la meditación de la «atención a la respiración«.

Llevamos la respiración siempre con nosotros y si te fijas en ella instantaneamente te trasladas al presente, al ahora. Es nuestra ancla con el momento presente.

A continuación un poema sobre la respiración de Jeff Foster.

 

Respira

En la inhalación,
tú estás presente.

En la exhalación,
tú estás presente.

Inhalando, es Ahora.
Exhalando, sigue siendo Ahora.

El ascenso necesita del descenso;
el descenso siempre sigue al ascenso.

Hay permanencia en el corazón mismo de la impermanencia.

Aprende de la respiración.
Deja que te recuerde
cómo confiar.

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