¿Qué ocurre cuando alquién te insulta o te dice cosas feas?

Lo habitual es que se encadena una reacción en ti, te enfadas con la otra persona y le respondes con un tono elevado… y muchas veces es justamente lo que está buscando (inconscientemente) la otra persona: busca tu reacción de enfado. Todo esto genera una cadena de enfado y malestar.

En nuestros cursos de Mindfulness enseñamos como regular las emociones en tres pasos: reconocer la emoción en nosotros, aceptarla como una emoción útil y desde esta aceptación crear una pausa, respirar y regular la emoción.

Una vez que la intensidad de la emoción habrá bajado, podrás decidir desde la calma como y cuando responder…

¿Quién decide?

Dos amigos se reunieron para comer y antes uno de ellos pasó por el quiosco a comprar el periódico. Este saludo amablemente al vendedor. El quiosquero, en cambio respondió con malos modales y muy desconsiderado le lanzó el periódico de mala manera. El comprador en cambio sonrió amablemente y pausadamente deseo al quiosquero que pasará un buen día, dándole las gracias por su servicio.

Los dos amigos continuaron el camino y cuando ya estaban alejados del quiosco, el otro amigo le dijo:
– Oye ¿Este hombre siempre te trata así?
– Si, por desgracia – le dijo el amigo
– ¿Y tú siempre te muestras con él tan educado y amable?
– Si, así es.
– Y ¿me quieres decir, por que tú eres tan amable con él, cuando él es tan antipático contigo?
– El amigo le contesto: es bien fácil. No quiero que sea él quien decida como me he de comportar yo.

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