Pema Chodron nació en 1936 en Nueva York y trabajó como profesora en escuelas primarias. En los años 70 comenzó a estudiar el budismo y recibió en 1981 la ordenación de monja completa en la tradición tibetana.

Desde l986 dirige un monasterio budista para hombres y mujeres occidentales en Nueva Escocia, Canadá. Ha escrito varios libros y textos muy interesantes.

La instrucción esencial

La instrucción esencial es permanecer… quédate, simplemente quédate.

Aprender a permanecer con uno mismo al meditar es parecido al entrenamiento de un perro. Si entrenamos un perro castigándole o pegándole, acabará siendo un perro obediente, pero muy inflexible y más bien temeroso. El perro posiblemente nos hará caso cuando le digamos “¡Aquí!” “¡Ven!” o “¡Siéntate!”, pero será también un perro neurótico y inseguro.

Al contrario, al entrenarse con amabilidad uno será flexible y tendrá confianza, no se preocupará en situaciones impredecibles e inseguras. Así que, cuando la atención se va, nos invitamos amablemente quedarse y establecer contacto con uno mismo.

¿Estamos experimentando inquietud? ¡Quédate!
¿La mente no deja de rumiar? ¡Quédate!
¿El miedo y el odio están fuera de control? ¡Quédate!
¿Dolor en las rodillas y en la espalda? ¡Quédate!
¿Qué estoy haciendo aquí? ¡ Quédate!
¿Qué hay para comer? ¡Quédate!
¿Qué estoy haciendo aquí? ¡Quédate!
No puedo soportar esto ni un minuto más… ¡Quédate!

De esta forma es como se cultiva la firmeza.

Escrito por Pema Chodron

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